Qual è il pericolo di praticare uno sport “violento” senza preparazione?

Praticare sport è ampiamente riconosciuto come uno dei modi più efficaci per promuovere la salute fisica e mentale . Tuttavia, se non eseguita con attenzione, può comportare rischi elevati per il benessere . Intervenuto alla CNN , l'esperto ha sottolineato i rischi che può comportare una scarsa preparazione, soprattutto negli sport considerati più "violenti".

Secondo l'ortopedico Jamil Haddad (INTO) Rickson Moraes del National Institute of Traumatology and Orthopedics, sebbene il termine "attività fisica violenta" non sia comunemente utilizzato nella comunità medica, è solitamente associato ad attività sportive di maggiore intensità fisica e rischio di infortuni . Secondo gli esperti, la classificazione più accreditata per questo tipo di pratica si basa sull'intensità del contatto fisico e sul potenziale trauma che ne consegue.

Secondo le linee guida stabilite dall'American Academy of Pediatrics (AAP), gli sport possono essere suddivisi in tre categorie: sport senza contatto (come la corsa e il nuoto), sport con contatto limitato (come il ciclismo, lo skateboard e la pallavolo ) e sport di contatto o collisione. Un aggiornamento successivo ha ulteriormente suddiviso quest'ultimo gruppo in due categorie distinte: sport di contatto, in cui il contatto è frequente ma con minore intensità (ad esempio calcio, basket), e sport di collisione, caratterizzati da impatti ad alta energia, come MMA, judo, rugby e football americano.

Praticare attività fisica , anche senza contatto, può causare lesioni significative, afferma l'esperto . La chiave della prevenzione, secondo lui, è conoscere i rischi specifici di ogni sport e adottare tecniche e dispositivi di protezione adeguati, come il casco per il ciclismo o i parastinchi per il calcio.

Tuttavia, nonostante la percezione comune che gli infortuni negli sport più "violenti" siano sempre i più gravi, questo non è sempre vero. «Anche sport come il calcio, che sono piuttosto popolari, possono causare gravi infortuni», spiega il medico intervistato. La differenza sta nel contesto in cui si verificano queste lesioni. Gli atleti professionisti, ad esempio, sono sottoposti ad allenamenti più intensi e frequenti, il che aumenta il rischio di infortuni da sovraccarico. I dilettanti, spesso privi di un'adeguata preparazione fisica o tecnica, sono più vulnerabili agli infortuni acuti, quelli che si verificano all'improvviso.

Negli sport da contatto intenso, come il wrestling, esiste ancora il rischio di situazioni fatali , soprattutto se praticati da dilettanti senza la dovuta guida. Traumi al cranio o alla colonna cervicale, come quelli che possono verificarsi a seguito di una tecnica di judo eseguita male, sono esempi di lesioni che possono portare alla morte. Per questo motivo, le tecniche di sicurezza, come le cadute insegnate nel judo (note come Ukemi), sono fondamentali fin dall'inizio dell'allenamento del praticante, spiega Rickson Moraes.

“Anche altri sport come MMA, boxe, rugby e football americano richiedono attenzione alle regole e all’uso corretto delle protezioni, proprio per evitare complicazioni più gravi.”

Per chi vuole iniziare a praticare un'attività fisica di maggiore intensità o impatto, la raccomandazione è chiara: rivolgersi a un professionista qualificato . Frequentare palestre o centri sportivi regolamentati da enti ufficiali ed essere accompagnati da istruttori certificati sono misure fondamentali per garantire la sicurezza.

Inoltre, prima di iniziare la pratica è necessaria una valutazione medica, soprattutto per le persone con patologie preesistenti o una storia familiare di malattie che possono aumentare i rischi.

"L'attività fisica regolare generalmente apporta più benefici che rischi. Non c'è da stupirsi che incoraggiare l'attività fisica sia una delle linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, volta a migliorare le condizioni di salute della popolazione", conclude Rickson Moraes.

Il 75% dei runner amatoriali ha iniziato a praticare questo sport durante la pandemia